/У
г
^
*/•
19:30
ПОДКОРМИ МУСКУЛЫ
УПОТРЕБЛЕНИЕ
АВОКАДО
МОЖЕТ
ВСЕГО
ЗА
НЕДЕЛЮ
ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ
ХОЛЕСТЕРИНА
НА
17%
15:00
ЗАЩИТИ
КОЖУ
Не мясо
что Три яйца, горсть грибов,
шпинат, банка фасоли, горсть
семян кунжута, 2 зубчика чес-
нока, 3 столовые ложки лимон-
ного сока, 2 столовые ложки
оливкового масла.
зачем
Много белка и немного
углеводов, в грибах - витами-
ны В5
и В6
, которые способствуют
пищеварению. Фасоль является
отличным источником придаю-
щего энергию молибдена (пред-
ставляешь? Мы едим молибден!)
и витамина В9
, участвующего
в синтезе ДНК.
как
Приготовь омлет из трех
яиц с грибами и посыпь его
шпинатом. Затем в течение
3 минут взбивай в блендере фа-
соль со всеми оставшимися ин-
гредиентами до образования
мягкой кремообразной массы.
ПОЛЕЗНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ Хо-
лин, молибден, витамины В2
,
В5
, В6
и В,.
Фруктовый хруст
что
Горсть инжира и 15 миндаль-
ных орехов.
за ч ем
Много клетчатки и ви-
тамина Е (мощный антиокси-
дант, на минуточку). В инжи-
ре — витамин А, который добав-
ляет здоровья коже. В минда-
ле — биотин, который участвует
в регенерации клеток.
ПОЛЕЗНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
БИОТИН,
медь, калий и витамины А, Е и К.
\
\
\
